I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA
ROMUALDO ČERNECKIO
749 / 860
PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS
2022 – 03 – 12
Šaltinis: 2022 METŲ KALENDORIUS
VAIKŠČIOJIMO NAUDA (I)
Vaikščiojimas yra natūrali ir gyvybiškai būtina fizinė veikla. Be to, moksliniais tyrimais įrodytas ėjimo poveikis sveikatai. Taigi norėdami padidinti savo fizinį aktyvumą galite tiesiog daugiau vaikščioti.
Vaikščiojimas sumažina neigiamas ilgo sėdėjimo pasekmes. Jei dirbate protinį darbą, laisvalaikiu sėdite namie ir vykstate autombiliu į darbą, dėl labai mažo fizinio aktyvumo kyla grėsmė jūsų sveikatai. Todėl net ir trumpi kasdieniai pasivaikščiojimai būtini. Moksliniu tyrimu nustatyta, kad po 10 min. aktyvaus (greito) pasivaikščiojimo suintensyvėja raumenų veikla ir kraujotaka, o tai sumažina net trijų valandų sėdėjimo padarytą žalingą poveikį kojų arterijoms.
Vaikščiojimas skatina kūrybiškumą. Pasivaikščiojimo metu ir trumpai po jo padidėja žmogaus kūrybingumas. Tiriant savanorius, kūrybiškų testo atsakymų gauta du kartus daugiau tuo metu, kai jie judėjo. Rezultatai nepriklauso nuo to, ar vaikštoma patalpoje, ar lauke.
Vaikščiojimas mažina kraujo spaudimą. 30 min. greito ėjimo sumažina arterinį kraujospūdį, poveikis lieka ir po pasivaikščiojimo. Be to, panašų efektą galima gauti 30 min. ėjimo padalijus į tris dalis (po 10 min.). Tai ypač naudinga žmonėms, dirbantiems intensyvų protinį darbą sėdint.
(Bus daugau)
