I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA # ROMUALDO ČERNECKIO P. <878> GALIMOS KLAIDOS VAIKŠTANT  (I) # 2022 – 03 – 15

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA

ROMUALDO ČERNECKIO

 878

PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS

2022 – 03 – 15

Šaltinis: 2022 METŲ KALENDORIUS

GALIMOS KLAIDOS VAIKŠTANT  (I)

Per didelis skubėjimas arba per didelis greitis. Dalis žmonių dėl įvairių priežasčių (pvz., siekdami įvykdyti rekomenduojamą fizinio aktyvumo dienos normą ar norėdami pasiekti maksimalų žingsnių per dieną skaičių) nueina daugiau nei reikia ir dažnai vaikšto per greitai. Taip pasikeičia natūralus konkrečiam žmogui įprastas vaikščiojimo ritmas ir žingsnio ilgis. Greitai einant labiau ištiesiamas  kelio sąnarys ir „kiečiau“statomas kulnas ant žemės, o tai sudaro papildomą apkrovą kojoms. Taigi svarbu eiti trumpesniais žingsniais, sąmoningai atkreipiant dėmesį į žingsniavimo techniką, kokybiškai atsispirti pėda.

Einant nemojama ranka. Nemažą naudos dalį vaikštant sudaro aktyvūs mostai rankomis. Kai rankos nuleistos prie šonų ar kitaip izoliuojamos iš taisyklingo žingsniavimo proceso (pvz., laikomas mobilusis telefonas, rankos sukištos į kišenes ar pan.), reikšmingai sulėtėja judėjimo greitis ir daugiau apkraunama nugara. Todėl būtina  pakelti rankas 90 laipsnių kampu prieš save ir leisti joms natūraliai, laisvai kristi žemyn, taip atpalaiduojant pečius. Darydami žingsnį dešine koja plačiai mokite kaire ranka ir priešingai.

(Bus daugiau)

Related posts