I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA

ROMUALDO ČERNECKIO

890

PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS

2022 – 03 – 18

Šaltinis: 2022 METŲ KALENDORIUS

GALIMOS KLAIDOS VAIKŠTANT (II)

Pliaukšėjimas pėdomis einant. Kai einant pėda laisai, nekontroliuojamai nukrinta ant paviršiaus, pasigirsta negarsus pliaukštelėjimas. Tai gana dažna vaikščiojimo klaida, kuri gali atsirasti dėl silpnų priekinių ir šoninių blauzdos raumenų ar sutrikusios jų inervacijos. Tai gali būti ir tiesiog dėl nevykusio įpročio ar prastos avalynės. Normalus žingsnis prasideda nuo kulno atrėmimo į paviršių, tada lyg ritinys pėda laipsniškai leidžiama žemyn, kol visa pastatoma ant paviršiaus. Tada visas kūno svoris trumpam perkeliamas ant pėdos. Jeigu viena pėda pliauši labiau nei kita, būtinai pasitarkite su gydytoju dėl galimo inervacijos sutrikimo. Sėdėdami nekryžiuokite ir nelenkite po savimi kojų, kad išvengtumėte nervų pažeidimo. Pasivaikščioti eikite apsiavę tinkamą avalyne minkštu padu ir 2-4 cm kulnu. Dažniausiai tai įprotis, kurį galima sąmoningai koreguoti.

Vaikščiojimas nuleista galva. Svarbi vaikščiojimo dalis yra normali laikysena, nes taip sumažėja kaklo raumenų įtampa, iš dalies nuimamas krūvis nuo klubų sąnarių ir mažiau įsitempia apatinės nugaros dalies raumenys. Ir priešingai, vaikščiojimas nuleidus galvą priverčia kūną dirbti sunkiau ir ne taip efektyviai. Taigi eidami dažniau atkreipkite dėmesį, kaip laikote galvą. Kartkartėis įsivaizduokite, kad esate balerina ar gimnastė, nuo kurios viršugalvio aukštyn kyla siūlas.