I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA # ROMUALDO ČERNECKIO P. <891> GALIMOS KLAIDOS VAIKŠTANT  (III) # 2022 – 03 – 18

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA

ROMUALDO ČERNECKIO

 891

PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS

2022 – 03 – 18

Šaltinis: 2022 METŲ KALENDORIUS

GALIMOS KLAIDOS VAIKŠTANT  (III)

Vaikščiojimas turint antsvorio. Nors ir labai atsparūs ilgalaikiams krūviams, sąnariai dideles perkrovas pakelia sunkiai. Nutukimas neigiamai veikia apatinę nugaros dalį, klubų, kelių ir čiurnos sąnarius. Taigi nuolatinė perkrova gali sukelti sąnarinių artrozę bei lėtinius skausmus, o ilgainiui ir sutrikdyti sąnario funkcijas. Nors turint antsvorio aerobinis fizinis krūvis būtinas, bet, užuot vaikščioję ar bėgę, geriau rinkitės važiavimą dviračiu, plaukimą, irklavimą ar bent jau šiaurietiškąjį ėjimą.

Pėdos padėtis einant. Nedidelis pėdos sukimas į vidų, kai išorinis pėdos ir kulno kraštas nežymiai pakyla nuo žemės, yra dažna ir normali situacija. Tačiau didelio laipsnio pėdos sukimas į vidų (šleivumas) gali ilgainiui sukelti pėdos struktūrų uždegimą, nes sutrinka taisyklingo judesio grandinė ir vaikštant netolygiai pasiskirsto  apkrova pėdai bei kitiems kojos sąnariams. Kitas kraštutinumas – didelio laipsnio pėdos sukimas į išorę, kai didesnė kūno masės dalis statoma ant pėdos išorinio krašto, – su laiku sukelia sveikatos sutrikimų, kurie dažnai pasireiškia skausmu ties išorine kulkšnimi. Be to, nemažą neigiamą įtaką gali turėti nudėvėti, išklibę, labai kieti ar ankšti batai. Pašalinus visus avalynės trūkumus reikia pasikonsultuoti su ortopedijos specialistu.

(Pabaiga)

Related posts