I. PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA # ROMUALDO ČERNECKIO P.<1802> DIRST: KAI SKAUDA KAKLĄ I # 2022-08-16

I. PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA

ROMUALDO ČERNECKIO

1802

DIRST: KAI SKAUDA KAKLĄ I

2022-08-16

ŠALTINIS:

2022 METŲ KALENDORIUS

Nuo ilgo sėdėjimo darbe prie kompiuterio arba sunkumų kilnojimo kaklo raumenys nuvargsta ir todėl ima varginti kaklo skausmai. Tam, kad išvengtumėte kaklo skausmų, reikia reguliariai mankštinti ir masažuoti kaklo odą.

Kaklo mankštos nauda didelė. Visų pirma, kaklo oda išlieka jauna ir elastinga, antra, neleidžiama atsirasti pagurkliui, trečia, atpalaiduojami kaklo raumenys. Kaklo mankšta nėra sudėtinga, galite ją atlikti kasdien, pavyzdžiui, padarę pertraukėlę dirbdami kompiuteriu. Kiekvieną mankštos pratimą reikia atlikti po 5-6 kartus.

* Galvą stipriai atloškite, o apatine lūpa kuo daugiau uždenkite viršutinę lūpą. Tada staigiu judesiu atmeskite galvą į priekį, o lūpas sučiaupkite.

* Kaklą ištempkite į viršų, išsižiokite ir kuo labiau iškiškite liežuvį. Po 15 sek. atsipalaiduokite, burną užčiaupkite.

* Rankas nuleiskite, pečius ištiesinkite. Galvą nuleiskite ant krūtinės, atlenkite atgal, pasukiokite į šonus.

* Giliai įkvėpkite ir išvėpkite. Padėkite delnus ant pečių. Tempkite kaklą kuo labiau į viršų, tačiau pečius prilaikykite rankomis, kad jie nesikilnotų.

(Bus daugiau)

Related posts