I.: PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA
ROMUALDO ČERNECKIO
(RED.P.)
6699
D.: APIE IMUNINĘ SISTEMĄ STIPRINANČIUS PRODUKTUS III
PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS
2023-03-07
Šaltinis: 2023 METŲ KALENDORIUS
PRODUKTAI, KURIE STIPRINA IMUNINĘ SISTEMĄ III
Špinatai į mūsų sąrašą pateko ne tik todėl, kad juose daug vitamino C. Juose taip pat gausu anto oksidantų ir beta karoteno, kurie stiprina imuninės sistemos gebėjimą įveikti infekcijas. Panašiai kaip brokoliai, špinatai sveikiausi, kai yra kuo mažiau termiškai apdoroti – taip juose lieka daugiausia maistinių medžiagų. Vis dėlto lengvai termiškai apdorotuose špinatuose daugiau vitamino D nei šviežiuose, taip pat ir kitų maistinių medžiagų, kurios išsiskiria iš oksalo rūgšties.
##
##
Jogurtas. Rinkitės jogurtą, kurio etiketėje parašyta „gyvos ir aktyvios kultūros“, pavyzdžiui, graikišką jogurtą. Šios kultūros stimuliuoja imuninę sistemą ir padeda jai kovoti su ligomis. Valgykite jogurtą be priedų, skonių ir cukraus. Tokį jogurtą galite pasisaldinti patys, pridėdami sveikų vaisių ir šlakelį medaus. Jogurtas taip pat gali būti puikus vitamino D šaltinis, tad rinkitės tokį jogurtą, kuriame yra papildomai pridėta šio vitamino. Vitaminas D padeda sureguliuoti imuninę sistemą ir suaktyvina natūralius organizmo apsisaugojimo nuo ligų procesus.
(Balandį b. d.) 
