I.PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA # D.:APIE VITAMINĄ C V # RED.P.<12850> 2025-03-11

admin

I.PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA

ROMUALDO ČERNECKIO

12850

D.:APIE VITAMINĄ C

V

  

Temą paruošė ROMUALDAS ČERNECKIS

Šaltinis: 2025 METŲ KALENDORIUS

2025-03-11 

 MAISTO PRODUKTAI, KURIUOSE GAUSU VITAMIO C

Žmogaus organizmas negali pats pasigaminti vitamino C. Individas šio vitamino gauna tik su maisto produktais. Suaugusio žmogaus organizmui per 1 parą reikia 75 ml vitamino C.

Daugiausia vitamino C yra šiuose maisto produktuose (100g):

• erškėtuogių uogose – 1045 mg;

• juodųjų serbentų uogose – 177 mg;

• saldžiųjų pipirų ankštyse – 139 mg;

• brokolio kopūstuose – 114 mg;

• Briuselio kopūstuose – 114 mg;

• kivi vaisiuose – 100 mg;

• pankolio sėklose – 93 mg;

• kalafioruose – 73 mg;

• braškių uogose – 64 mg;

• kaliaropėse – 63 mg.

Deja, šiuos vaisius, uogas bei daržoves verdant, kepant ar troškinant vitamino C beveik nebelieka. Vitamino C perteklius organizme neužsilaiko ir tuoj pat yra pašalinamas. Todėl organizmas negali sukaupti vtamino C atsargų, o privalo juos gauti kasdien.

SVEIKATOS!

## 

 ## 

Related posts