I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA
ROMUALDO ČERNECKIO
(RED.P.)
15120
D.:APIE VITAMINĄ A
PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS
2025-06-06
Šaltinis: 2025 METŲ KALENDORIUS
##
KUO NAUDINGAS VITAMINAS A
Vitaminas A arba retinolis, dalyvauja svarbiausiuose žmogaus organizmo procesuose.
Vaikams patariama vartoti 400–700 mg/d.
Paaugliams patariama vartoti 800–1000 mg/d.
Suaugusiems patariama vartoti 800 mg/d.
Nėščiosioms patariama vartoti 1000–1400 mg/d.
Kuo naudingas vitaminas A?
• Aktyviai dalyvauja regėjimo procese. Šviesai jautraus pigmento rodopsino sudėtyje yra retinolio (vitamino A), kuris padeda skirti spalvas ir matyti tamsoje.
• Dalyvauja augimo medžiagų sintezėje, todėl jis būtinas sveikam vystymuisi.
• Būtinas odos ir gleivinių ląstelių susidarymui ir atsinaujinimui, todėl jis padeda išlaikyti odos elastingumą.
• Stiprina imunitetą ir reguliuoja virškinimo organų bei šlapimo takų ląstelių dalinimąsi, taigi padeda išvengti infekcijų.
• Padeda formuotis kaulams ir dantims.
Kur randama vitamino A?
Žuvų taukuose, kepenyse, pieno produktuose, kiaušinio trynyje, morkose, pomidoruose, kopūstuose, špinatuose, brokoliuose, inkstuose, menkėje, mėsoje, apelsinuose ir ananasuose.
SVEIKATOS!
##
## 
