I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA
ROMUALDO ČERNECKIO
(RED.P.)
15528
D.:APIE STRESĄ
V
PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS
2025-08-04
Šaltinis: 2025 METŲ KALENDORIUS
##
KAIP SUVALDYTI STRESĄ
II
Dalytis rūpesčiais. Nesvarbu, ar pečius slega menki nesklandumai, ar rimtos bėdos, visuomet pravartu apie tai pasikalbėti su artimais žmonėmis. Išsikalbėjus iškart pasijuntama lengviau, net jeigu ir nerandamas joks problemos sprendimo būdas. Jeigu nėra su kuo pasikalbėti arba manote, kad to nepakanka, visuomet galite kreiptis į psichologą, kuris ne tik išklausys, bet ir padės rasti tinkamus atsakymus.
Daugiau laiko leisti gamtoje. Daugybė mokslinių tyrimų patvirtina, kad gamtoje jaučiamės kur kas ramesni nei miesto šurmulyje. Vos 20 min. trukmės pasivaikščiojimas miške ar parke sumažina streso hormonų koncentraciją kraujyje, gerina nuotaką ir skatina pozityvų mąstymą. Įrodyta, kad ypač stiprų raminantį poveikį turi pasivaikščiojimas šalia vandens šaltinio – upės, ežero, tvenkinio, jūros. Vandens čiurlenimas ar bangų mūša nervų sistemai turi kone magišką poveikį. Nesant galimybės pabūti laukinėje gamtoje, puikiai tinka ir miesto parkai ar kitos žalios zonos. Svarbiausia būnant gamtoje – iš tiesų joje būti bei ją pajusti visomis juslėmis – užuot naršius telefone dairytis aplink, klausytis garsų, uosti kvapus, galbūt net prisiliest prie medžių ir pajusti tvirtos žievės raminantį poveikį.
SVEIKATOS!
##
