I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA

ROMUALDO ČERNECKIO

(RED.P.)

15529

D.:APIE INKSTUS

V

PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS

2025-08-04

Šaltinis: 2025 METŲ KALENDORIUS

JEIGU NORITE IŠSAUGOTI SVEIKUS INKSTUS

II

Daugiau judėkite. Fizinis aktyvumas gerina medžiagų apykaitą ir inkstų veiklą. Kasdien stenkitės nužingsniuoti bent kelis kilometrus. Kai judame, suaktyvėja inkstų kraujotaka, todėl padažnėja šlapimo skyrimasis. Inkstai tikrai padėkos, jeigu kasdien po 10 kartų pasilankstysite į priekį ir atgal, taip pat į šonus. Reguliari kasdienė mankšta pagreitina medžiagų apykaitą, mažina kraujospūdį ir lėtinių ligų riziką.

Rinkitės sveiką maistą. Jeigu norite palaikyti gerą inkstų būklę, negalima numoti ranka į tai, ką dedate į burną. Kasdienė mityba turi būti visavertė – su maistu stenkitės gauti visų organizmui reikalingų medžiagų. Kasdien valgykite kuo daugiau daržovių, nepamirškite ir vaisių, grūdų, žuvies, kitų jūrų gėrybių. Mažinkite suvartojamos mėsos kiekį. Inkstams ypač tinka spanguolės, vynuogės ir moliūgai.

Sumažinkite cukraus kiekį. Ne veltui vis garsiau kalbama apie tai, kad saldumynų reikėtų iš viso atsisakyti. Cukrinis diabetas – vienas dažniausių gretutinių ligų, lemiančių inkstų negalavimus.