BŪTIS/БЫТИЕ/BEING: SVEIKATA/ ЗДОРОВЬЕ/ HEALTH

ROMUALDO ČERNECKIO 

СТРАНИЦА / PAGE  70/181

♦♦

Informacijos šaltinis/Источник инфармации/Information source: interneto erdvė/ пространство интернета/internet space 

Portale paskelbta/Oпубликовано в портале/Published on the portal: 2021 – 02 – 26 / 26 – 02  – 2021

5 produktai, kurie padeda išvalyti kraujagysles

Jeigu norite turėti sveiką širdį, ne ką mažiau svarbu pasirūpinti savo kraujagyslėmis, juk jomis plaukia kraujas. Jei kraujagyslės užsikemša – laukite didelės bėdos. Pasirūpinti savo kraujagyslėmis reiškia ne tik atsisakyti žalingų įpročių, bet ir pasirinkti tinkamą mitybą.

Štai 5 produktai, kuriuos turėtumėte rinktis, jei norite, kad jūsų kraujagyslės neužsikimštų.

1. Česnakai. Reguliariai dėkite česnako į gaminamą maistą – tai puikus būdas valyti savo kraujagysles. Pasak Vokietijos mokslininkų, česnakai padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, todėl jos apsaugomos nuo užsikimšimo.
2. Granatai. Pasak 2005 metais JAV mokslininkų publikuoto tyrimo, granatuose gausu polifenolių, vitamino C bei nesočiųjų riebalų. Todėl jo vartojimas didina kraujagyslių pralaidumą ir neleidžia susidaryti krešuliams.
3. Lašiša. Lašišoje gausu Omega 3 polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios teigiamai veikia žmogaus širdį ir kraujotakos sistemą bei neleidžia cholesteroliui nusėsti ant kraujagyslių sienelių. Be to, šios žuvies vartojimas mažina riziką susirgti ateroskleroze.
4. Ciberžolė. Dar vienas produktas, kuris padės išvalyti kraujagysles – ciberžolė. Šis daugelio giriamas prieskonis teigiamai veikia visą organizmą, tuo pačiu ir kraujagysles. Vartodami ciberžolę, sumažinsite kraujagyslių sienelių uždegimų riziką.
5. Alyvuogių aliejus. Alyvuogių aliejuje gausi antioksidantų ir mononesočiųjų riebalų, kurie mažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje. Reguliarus alyvuogių aliejaus vartojimas padeda išvengti kraujagyslių aterosklerozės, užsikimšimo ir trombų. Todėl sumažėja širdies smūgio rizika.

5 продуктов, которые помогают очистить кровеносные сосуды

Если вы хотите иметь здоровое сердце, не менее важно заботиться о своих кровеносных сосудах, ведь по ним течет кровь. Если сосуды забьются – ждите больших неприятностей. Забота о сосудах – это не только отказ от вредных привычек, но и правильный выбор диеты.

Вот 5 продуктов, которые вам следует выбрать, если вы не хотите, чтобы ваши кровеносные сосуды забились.

1. Чеснок. Регулярно добавляйте чеснок в пищу – это отличный способ очистить кровеносные сосуды. По мнению немецких исследователей, чеснок помогает снизить уровень холестерина в крови, защищая ее от засорения.
2. Гранаты. Согласно исследованию, опубликованному американскими учеными в 2005 году, гранаты богаты полифенолами, витамином С и ненасыщенными жирами. Поэтому его использование увеличивает проницаемость сосудов и предотвращает образование сгустков.
3. Лосось. Лосось богат полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, которые положительно влияют на сердце и кровеносную систему человека и предотвращают оседание холестерина на стенках кровеносных сосудов. Кроме того, употребление этой рыбы снижает риск развития атеросклероза.
4. Куркума. Еще один продукт, который поможет очистить сосуды – куркума. Эта широко известная пряность положительно влияет на весь организм, а также на сосуды. Куркума снижает риск воспаления стенок кровеносных сосудов.
5. Oливковое масло. Оливковое масло богато антиоксидантами и мононенасыщенными жирами, которые снижают уровень плохого холестерина в крови. Регулярное употребление оливкового масла помогает предотвратить атеросклероз сосудов, закупорку и образование тромбов. Это снижает риск сердечного приступа.

5 products that help clean blood vessels

If you want to have a healthy heart, it is no less important to take care of your blood vessels, because blood is flowing through them. If the blood vessels become clogged – wait for the big trouble. Taking care of your blood vessels means not only giving up harmful habits, but also choosing the right diet.

Here are 5 products you should choose if you do not want your blood vessels to clog.

1. Garlic. Add garlic regularly to your food – it’s a great way to clean your blood vessels. According to German researchers, garlic helps lower blood cholesterol, thus protecting it from clogging.
2. Pomegranates. According to a study published by US researchers in 2005, pomegranates are rich in polyphenols, vitamin C and unsaturated fats. Therefore, its use increases vascular permeability and prevents the formation of clots.
3. Salmon. Salmon is rich in Omega 3 polyunsaturated fatty acids, which have a positive effect on the human heart and circulatory system and prevent cholesterol from settling on the walls of blood vessels. In addition, the consumption of this fish reduces the risk of developing atherosclerosis.
4. Turmeric. Another product that will help clean blood vessels – turmeric. This widely praised spice has a positive effect on the whole body, as well as blood vessels. Using turmeric will reduce the risk of inflammation of the blood vessel walls.
5. Olive oil. Olive oil is rich in antioxidants and monounsaturated fats, which lower bad blood cholesterol. Regular consumption of olive oil helps prevent vascular atherosclerosis, blockages and blood clots. This reduces the risk of heart attack.