PASAULIS: GEOPOLITINĖS GRIMASOS / APŽVALGOS / SVEIKATA
МИР: ГЕОПОЛИТИЧЕСКИЕ ГРИМАСЫ / ОБОЗРЕНИЕ / ЗДОРОВЬЕ
WORLD: GEOPOLITICAL GRIMACES / REVIEWS / HEALTH
СТРАНИЦА / PAGE 285/436
♦♦
BMJ „DOVANOS “ PAVASARĮ
2021 XLVI
«ПОДАРКИ» БМБ ВЕСНОЙ 2021
XLVI
WMB „GIFTS“ IN THE SPRING
2021 XLVI
Informacijos šaltinis/Источник инфармации/Information source: interneto erdvė/ пространство интернета/internet space
Portale paskelbta/Oпубликовано в портале/Published on the portal: 2021 – 04 – 27/ 27 – 04- 2021
♦♦
Įvardinti paprasti senėjimo proceso sulėtinimo būdai
Britų sistemos biologas ir ilgaamžiškumo ekspertas Andrew Steele’as įvardijo septynis paprastus įpročius, kurie sulėtina senėjimo procesą, rašo „Express“
Turimas omenyje reguliarus fizinis krūvis, sveikas miegas, maisto papildų vengimas, gausus daržovių valgymas, kraujospūdžio ir širdies ritmo kontrolė, dantų sveikatos palaikymas ir neįprastų dietų vengimas.
Kartu, pasak eksperto, teigiamam efektui pasiekti pakanka net dešimties minučių kasdienių pasivaikščiojimų kiekvieną dieną. Sportuojant svarbiausia nepersistengti, nes, kaip perspėjo Steele, per didelis krūvis gali sutrumpinti gyvenimo trukmę.
Anksčiau tapo žinoma, kad JAV Stanfordo universiteto mokslininkai nustatė tris žmogaus senėjimo etapus.
Specialistai išanalizavo 4263 18–95 metų žmonių kraujo plazmą. Jie ištyrė apie tris tūkstančius skirtingų baltymų tipų ir padarė išvadą, kad jų dalis nekito dešimtmečiu. Tačiau 34, 60 ir 78 metų savanoriams buvo nustatyti reikšmingi baltymų kiekio pokyčiai.
♦♦
Названы простые способы замедлить процесс старения
Британский системный биолог и эксперт в области долголетия Эндрю Стил назвал семь простых привычек, замедляющих процесс старения, пишет Express.
Речь идет о регулярной физической активности, здоровом сне, отказе от пищевых добавок, наличие в рационе большого количества овощей, контроль за давлением и пульсом, поддержание здоровья зубов и отказ от необычных диет.
При этом, по мнению специалиста, достаточно даже десяти минут регулярных прогулок каждый день, чтобы получить положительный эффект. При тренировках главное не переусердствовать, поскольку, как предупредил Стил, чрезмерные нагрузки могут сократить продолжительность жизни.
Ранее стало известно, что ученые из Стэнфордского университета в США определили три этапа старения человека.
Специалисты проанализировали плазму крови 4263 человек в возрасте от 18 до 95 лет. Они изучили около трех тысяч различных типов белков и пришли к выводу, что их доля оставалась неизменной на протяжении десятилетий. Однако у добровольцев в возрасте 34, 60 и 78 лет выявили значительные изменения на белковом уровне.
♦♦
Simple Ways to Slow Down the Aging Process Named
British systems biologist and longevity expert Andrew Steele named seven simple habits that slow down the aging process, writes Express.
These include regular physical activity, healthy sleep, avoiding dietary supplements, eating lots of vegetables, controlling blood pressure and heart rate, maintaining dental health, and avoiding unusual diets.
At the same time, according to the expert, even ten minutes of regular walks every day is enough to get a positive effect. When exercising, the key is not to overdo it because, as Steele warned, overworking can shorten life expectancy.
Earlier it became known that scientists from Stanford University in the United States identified three stages of human aging.
Experts analyzed the blood plasma of 4263 people aged 18 to 95 years. They studied about three thousand different types of proteins and concluded that their proportion remained the same for decades. However, in volunteers aged 34, 60 and 78 years, significant changes in the protein level were revealed.
