Kategorija: I. SVEIKATA

I.PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 12498 D.:DĖL VITAMINŲ TRŪKUMO KOMPENSAVIMO I    Temą paruošė ROMUALDAS ČERNECKIS Šaltinis: Ankstesnių metų kalendorius 2025-01-30  KAIP KOMPENSUOTI VITAMINŲ TRŪKUMĄ I Kad organizmo sistemos normaliai funkcionuotų, per dieną reikia gauti apie 40 maisto medžiagų iš įvairių produktų grupių: grūdinių, pieno, vaisių, daržovių ir kitų. Tačiau net gerai subalansuota mityba realiai nesuteikia žmogui tiek reikalingų maisto medžiagų. Todėl įvairių maisto medžiagų trūkumą reikėtų kompensuoti vartojant mitybos papildų. Daugumai vitaminų ir mineralinių medžiagų yra nustatyta ir patvirtinta rekomenduojama paros norma. Vienu metu vartojant kelių rūšių maisto papildus, būtina…

I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO (RED.P.) 12449 D.:APIE GYDOMUOSIUS KOKTEILIUS Parengė ROMUALDAS ČERNECKIS 2025-01-25 Šaltinis: 2025 METŲ KALENDORIUS  GYDOMIEJI KOKTEILIAI SU MEDUMI • 50 čiobrelių žolės, 1 stiklinė medaus, 3 stiklinės putino uogų sulčių, 3 l vandens. Čiobrelius užpilkite verdančiu vandeniu ir uždarame inde virkite 5 min. nukoškite, supilkite sultis, medų ir išpilstykite į stiklainius. Tinka vartoti persišaldžius. • 50 g medaus, 500 g susmulkintų svogūnų, 40 g cukraus,1 l vandens. Viską virkite 3 val., paskui palakykite sandariai uždarytame inde. Gerkite po 4-6 šaukštus per dieną esant stipriam kosuliui. • 2…

I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO (RED.P.) 12439 D.:APIE RANKŲ IR KOJŲ ŠALIMĄ IV Parengė ROMUALDAS ČERNECKIS 2025-01-24 Šaltinis: 2025 METŲ KALENDORIUS NUOLAT ŠĄLA RANKOS IR KOJOS? ŠTAI KO GALI TRŪKTI JŪSŲ ORGANIZMUI IV Profilaktiniai patarimai: • Kasdien kontrastinis dušas, srovę kreipiant nuo pėdų iki kirkšnių pradžioje karštu, vėliau šaltu vandeniu 4-7 kartus. • Atsisakykite žalingų įpročių: alkoholio vartojimo, rūkymo. Nikotinas trikdo kraujotaką bei normalų kraujo krešėjimą. • Daugiau judėkite – fiziniai pratimai pagerina kraujotaką, ypač naudingi turintiems žemą kraujospūdį. • Pakankamas skysčių kiekis orgaizme, nes dėl skysčių stokos lėtėja ir kraujotaka.…

I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO (RED.P.) 12429 D.:SERGANTIEMS TULŽIES PŪSLĖS LIGOMIS Parengė ROMUALDAS ČERNECKIS 2025-01-23 Šaltinis: Ankstesnių metų kalendorius  DIETA SERGANČIŲIŲ TULŽIES PŪSLĖS LIGOMIS Dažniausiai susirgę tulžies pūslės ligomis žmonės ima reguliariai gerti vaistus. Tai klaida, nes vaistų reikia gerti tik tada, kai liga paūmėja. Didžiajai daliai sergančiųjų tulžies pūslės ligomis pasveikti arba bent stabilizuoti padėtį pakanka laikytis atitinkamos dietos bei vesti sveiką gyvenimo būdą. Maisto produktai, kurų patariama valgyti sergantiems tulžies pūslės ligomis: • galima nedaug vartoti augalinio aliejaus bei margarino; • patariama valgyti visas pieno produktų rūšis, išskyrus pikantiškus…

I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO (RED.P.) 12428 D.:APIE RANKŲ IR KOJŲ ŠALIMĄ III Parengė ROMUALDAS ČERNECKIS 2025-01-23 Šaltinis: 2025 METŲ KALENDORIUS NUOLAT ŠĄLA RANKOS IR KOJOS? ŠTAI KO GALI TRŪKTI JŪSŲ ORGANIZMUI III Dar viena priežastis, dėl kurios galėtų šalti galūnės,– vitaminų ir mikroelementų kiekio stoka organizme. Galūnių temperatūrą gali paveikti magnio, geležies, vitamino B3, B12 trūkumas. Geležies trūkumas organizme gali sukelti mažakraujystę (anemiją). Vienas iš anemijos požymių ir yra šąlančios galūnės, tad reikėtų pasidaryti kraujo tyrimus. Esant šio mikroelemento trūkumui, svarbu savo racioną papildyti špinatais, lapnėmis daržovėmis, burokėliais, jautiena, granatais,…

I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO (RED.P.) 12418 D.:APIE RANKŲ IR KOJŲ ŠALIMĄ II Parengė ROMUALDAS ČERNECKIS 2025-01-22 Šaltinis: 2025 METŲ KALENDORIUS NUOLAT ŠĄLA RANKOS IR KOJOS? ŠTAI KO GALI TRŪKTI JŪSŲ ORGANIZMUI II Šąlančių galūnių priežastys Sutrikus organizmo kraujotakai, mums dažnai svaigsta galva, tinsta kojos ir šąla galūnės. Būtent dėl susiaurėjusių arterijų į kojas bei rankas patenka mažiau kraujo, o taip dažnai nutinka dėl streso, nuovargio, skysčių ar mikroelementų trūkumo. Kai galūnės šąla dėl tokių priežasčių kaip nerimas ar stresas, reikėtų subalansuoti darbo ir poilsio režmą, mitybos racioną bei rasti būdų…

I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO (RED.P.) 12409 D.:APIE RANKŲ IR KOJŲ ŠALIMĄ I Parengė ROMUALDAS ČERNECKIS 2025-01-21 Šaltinis: 2025 METŲ KALENDORIUS NUOLAT ŠĄLA RANKOS IR KOJOS? ŠTAI KO GALI TRŪKTI JŪSŲ ORGANIZMUI I Šąlančios rankos ir kojos žiemą gali atrodyti natūrali būsena – šaltukui paspaudus, jis skverbiasi ir per žiemines pirštines ar batus. Tačiau paprastai sveiko žmogaus galūnės yra šiltos ir pradeda šalti dėl kokių nors priežasčių, pavyzdžiui: • dietų laikymosi, ilgo sėdėjimo, netinkamos aprangos ir avalynės; • atvėsusios aplinkos temperatūros. Jeigu rankos ir kojos šąla nuolat be paaiškinamų priežasčių –…

I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO (RED.P.) 12381 D.:DAR KARTĄ APIE GRIPĄ IV Parengė ROMUALDAS ČERNECKIS 2025-01-18 Šaltinis: 2025 METŲ KALENDORIUS NUO GRIPO II Karšta arbata su imbieru 200 g nulupto imbiero supjaustykite labai smulkiais kubeliais, 2 citrinas gerai nuplaukite, supjaustykite plonais griežinėliais, o šiuos – dar nedideliais trikampėliais, ir viską išmaišykite su 180 g medaus. Laikykite uždarame inde šaldytuve. Išeiga – 600 g. Patiekdami į stiklinę dėkite 50 g mišinio, užplikykite 150 g karšto vandens. Sveikatinantis gyvas alus 200 g gyvo alaus pakaitinkite iki 40⁰ C, įmaišykite šaukštą medaus, šaukštelį trinto…

I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO (RED.P.) 12370 D.:DAR KARTĄ APIE GRIPĄ III Parengė ROMUALDAS ČERNECKIS 2025-01-16 Šaltinis: 2025 METŲ KALENDORIUS NUO GRIPO I Apsaugos organizmą nuo gripo: • Smulkintuvu sutrinkite 700 g lietuviškų spanguolių, 500 g lietuviško medaus, 50 g kaimiškų česnakų, 50 g kaimiškų svogūnų. Susmulkinkite ir 20 g nuluptų lauko krienų, 20 g nuluptų imbierų, sumaišykite su spanguolėmis, po to įmaišykite 20 g lietuviško medaus žiedadulkių, 20 g lietuviškos bičių duonelės, 5 g šviežiai maltų garstyčių, 5 g šviežiai malto cinamono, 1 g šviežiai maltų aitriųjų paprikų (galima sumalti…

I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO (RED.P.) 12351 D.:DAR KARTĄ APIE GRIPĄ II Parengė ROMUALDAS ČERNECKIS 2025-01-14 Šaltinis: 2025 METŲ KALENDORIUS KAD NEPAKIRSTŲ GRIPO VIRUSAS II Norint išvengti susirgimo gripu medikai pataria: • Prieš kiekvieną gripo ligos sezoną pasiskiepyti. Tą padaryti rekomenduojama daugumai žmonių, tačiau visų pirma – gripo rizikos grupių asmenims ir rizikos grupių kontaktiniams asmenims; • dažnai plauti rankas ar naudoti rankų dezinfekcijos priemones; • grūdinti organizmą kontrastiniu dušu, mankšta; • tinkamai rengtis, neperšalti ir nesušalti kojų; • vėdinti patalpas, nes tai mažina patalpose esančių virusų plitimą, vengti streso, nepervargti;…