Kategorija: I. PRAKTINĖS ŽINIOS

I. PRAKTINĖS ŽINIOS ROMUALDO ČERNECKIO 1955 DIRST: APIE MIEGO KOKYBĘ VI 2022-08-09 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS KAIP PAGERINTI MIEGO KOKYBĘ IR ATSIKELTI ANKSČIAU  VI Nemiegokite dieną po 15.00 val. Miegas dieną po šios valandos gali apsunkinti užmigimą naktį ir išmušti iš miego ritmo. Kartais leiskite sau pamiegoti, kiek norisi. Miego reikšmė yra milžiniška siekiant geros savijautos ir gerovės visuose gyvenimo aspektuose. Tinkami miego įpročiai apsaugo jūsų psichinę bei fizinę sveikatą. Nuo miego metu vykstančių sudėtingų atsinaujinimo procesų priklauso, kaip gerai gebėsite mokytis, dirbti, mąstyti ir susidoroti su psichologiniais iššūkiais dienos metu.…

I. PRAKTINĖS ŽINIOS ROMUALDO ČERNECKIO 1948 DIRST: APIE MIEGO KOKYBĘ V 2022-08-08 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS KAIP PAGERINTI MIEGO KOKYBĘ IR ATSIKELTI ANKSČIAU  V Tinkamai išnaudokite papildomą laiką. Jei atsikėlėte anksti, nešvaistykite šio papildomo laiko veltui naršydami internete ar pan. Atsikėlę tuojau pat pradėkite dieną: susiplanuokite savo dienotvarkę, pasportuokite, paskaitykite arba pradėkite savo asmeninį projektą, kuriam vis nerandate laiko. Toks metas ypač produktyvus ir vien ryte galite nuveikti daugiau nei kiti žmonės nuveikia per visą dieną. Ryte stenkitės būti saulėje. Rytais pasistenkite išeiti į lauką ir pasimėgauti aušra, ramybe ir gaiviu…

I. PRAKTINĖS ŽINIOS ROMUALDO ČERNECKIO 1938 DIRST: APIE MIEGO KOKYBĘ IV 2022-08-07 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS KAIP PAGERINTI MIEGO KOKYBĘ IR ATSIKELTI ANKSČIAU  IV Žadintuvą ankstinkite palaipsniui. Užsibrėžkite tikslą kasdien atsikelti 15 min. anksčiau – tai leis palaipsniui pereiti prie tinkamiausios rutinos ir organizmas turės pakankamai laiko adaptacijai. Žadintuvą padėkite kuo toliau nuo lovos. Laikydami žadintuvą prie lovos tiesiog paspausite snaudimo režimą arba išjungsite žadintuvą. Nė vienas iš šių veiksmų negali priversti laiku išlipti iš lovos. Bet jei padėsite žadintuvą toli nuo lovos, būsite priversti atsikelti ir nueiti jo išjungti. Išlipkite…

I. PRAKTINĖS ŽINIOS JONO  PAULAUSKO   475 DIRST: PASMALIŽIAUK!  JONAS PAULAUSKAS 2022-09-07 Žiedinių kopūstų troškinys su sūriu ir kiaušiniu orkaitėje Sūrio pasirinkimas priklauso nuo jūsų. Čia yra įprastas kietasis sūris, taip pat lydytas sūrelis. Norėdami gauti papildomo skonio ir aromato, galite pridėti šviežių žolelių, pavyzdžiui,krapų, petražolių ir kt. Ingredientai: Žiediniai kopūstai – 600-700 g; Kietasis sūris – 60 g; Lydytas sūris – 60 g; Vištienos kiaušiniai – 2 vnt.; Grietinė (galite majonezu) – 4-5 šaukštai; Druska ir juodieji pipirai – keli žiupsneliai; Daržovės arba sviestas. Maisto gaminimas Kopūstą gerai nuplauname, tada padaliname…

I. PRAKTINĖS ŽINIOS ROMUALDO ČERNECKIO 1931 DIRST: APIE MIEGO KOKYBĘ III 2022-08-06 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS KAIP PAGERINTI MIEGO KOKYBĘ IR ATSIKELTI ANKSČIAU  III (2022-08-05 tęsinys) Stenkitės prieš miegą nevartoti daug skysčių. Prisigėrę per daug skysčių pabusite naktį ir būsite priversti eiti į tualetą. Tai nėra gerai, jeigu ryte norite jaustis pailsėję ir kupini jėgų. Prieš miegą venkite ekranų skleidžiamos šviesos. Moksliniai tyrimai parodė, kad ryški mėlyna šviesa, kuri padeda įžiūrėti informaciją išmaniuosiuose įrenginiuose ryškiai šviečiant saulei, gali padaryti didesnę įtaką mūsų biologiniam laikrodžiui ir miego ritmui nei dvigubas puodelis juodos…

I. PRAKTINĖS ŽINIOS ROMUALDO ČERNECKIO 1919 DIRST: KAIP PASIGAMINTI MUILĄ  2022-09-04 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS Leiskite fantazijai lietis laisvai ir mėgaukitės natūraliu rankų darbo muilu, kuris padarys jūsų odą švelnią, sveiką, jos nesausins, o natūralios medžiagos nekenks sveikatai. Ramunėlių muilas. Paimkite 4 gabalėlius vaikiško muilo ir smulkiai juos sutarkuokite. Ant viryklės pastatykite puodą ir įpilkite į jį stiklinę ramunėlių nuoviro. Nuoviras gaminamas taip: šaukštelį džiovintų ramunėlių žiedų sumalkite kavamale, užpilkite stikline vandens ir pavirkite. Ramunėlių nuovirui kiek pravėsus, suberkite į jį tarkuotą muilą ir maišykite, kol masė taps vientisa. Tada įpilkite…