Kategorija: I. PRAKTINĖS ŽINIOS

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1038 DIRST: APIE APSINUODIJIMUS I 2022 – 04 – 10 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS APSINUODIJIMO SIMPTOMAI  I Skirtingi nuodingieji augalai pažeidžia skirtingus organus, todėl ir skirtingai pasireiškia apsinuodijimo simptomai. Apsinuodijimo simptomai pasireiškia iškart arba po slaptojo laikotarpio. Deginantį lūpų skausmą, burnos gleivinės ir liežuvio tinimus sukelia rabarbarai, begonijos, kiškio kopūstai, hiacintų ir narcizų svogūnėliai. Regėjimo sutrikimas, išsiplėtę vyzdžiai, paraudusi kūno oda, sutrikęs rijimas, psichozė, haliucinacijos, koordinacijos sutrikimas atsiranda apsinuodijus drigne, durnarope, vaistine šunvyšne. Sunkų ir ilgai trunkantį viduriavimą, vėmimą, virškinimo trakto paburkimą ir sudirginimą…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1037 DIRST: APIE NUODINGUS AUGALUS 2022 – 04 – 10 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS KOKIE AUGALAI KELIA PAVOJŲ ŽMOGAUS SVEIKATAI Pavasarį pražysta pirmieji augalai. Vieni jų išskleidžia dailius lapus, kiti pražysta gražiais kvepiančiais žiedais. Dažnai kyla noras nusiskinti pražydusį gėlės ar augalo žiedą, tačiau būtina atminti, kad mūsų aplinkoje yra augalų, kurių sėklos, lapai, žiedai yra nuodingi ir jų reikia vengti. Apsinuodyti kai kuriais Lietuvoje augančiais augalais galima juos palietus arba suvalgius. Dažniausiai nuo augalų nukenčia vaikai, nes jie labiau linkę paliesti, nuskinti,…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1025 DIRST: APIE DEPRESIJĄ III 2022 – 04 – 08 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS PAVASARINĖS DEPRESIJOS PRIEŠNUODŽIAI III Idealūs pusryčiai. Pavasarį organizmas energijos semiasi daugiausia iš angliavandenių. Štai kodėl negalima mažinti raciono kaloringumo saldžių vaisių, bulvių, medaus, košių bei kitų grūdinių produktų sąskaita. Be to, angliavandeniai padeda kovoti su pervargimu, stresu ir nuotaikos svyravimais. Baltymai reikalingi darbingumui ir ištvermei palaikyti. Žuvį, mėsą, sūrį ir kitus baltymingus produktus geriau valgyti per pietus ir per vakarienę. Įtemptos darbo dienos metu tiks neriebi varškė, jgurtas, pieno…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1019 DIRST: APIE DEPRESIJĄ II 2022 – 04 – 07 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS PAVASARINĖS DEPRESIJOS PRIEŠNUODŽIAI II Tonizuojantis dušas. Net nedidelis temperatūrų kontrastas veikia gaivinančiai: pagerėja kraujotaka, paspartėja medžiagų apykaita odoje ir poodiniame riebaliniame sluoksnyje. Kūną derėtų gerai ištrinti specialiomis dušo priemonėmis. Jeigu dar pridėsime galvos masažą rankomis arba šukomis – mintys taps neįtikimai aiškios. Kuo daugiau įvairesnių produktų. Sveika mityba – būtina organizmo palaikymo priemonė kovojant su stresu. Įtraukite į savo racioną žalių daržovių ir vaisių, uogų, žalumynų, riešutų, medaus. Didžiulę…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1009 DIRST: APIE DEPRESIJĄ I 2022 – 04 – 05 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS PAVASARINĖS DEPRESIJOS PRIEŠNUODŽIAI I Pavasarį visiems padidėja nervų sistemos jautrumas. Jeigu rudenį jausdavote ilgesį, pavasarį kenčiate nuo stiprių nuotaikos pokyčių: susierzinimą kelis kartus per dieną keičia apatija. Net įprastus protinius ir fizinius krūvius šį sezoną, ko gero, laikote nepakeliamais. Atsisakykite žadintuvo. Pavasarį mūsų organizmas reikalauja daugiau miego. Dabar visaverčiam poilsiui reikia dešimties valandų. Nemiga – viena pagrindinių sezoninio sveikatos pablogėjimo priežasčių. Ji sumažina darbingumą ir net intelekto lygį. Prie…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1002 DIRST: APIE DIETĄ V 2022 – 04 – 04 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS JEI NUSPRENDĖTE LAIKYTIS DIETOS V  * Valgykite lėtai, gerai sukramtykite maistą, mėgaukitės juo ir nepamirškite, kad didžiausias maisto kiekis suvalgomas per pirmąsias penkias minutes, kol numalšinamas alkio jausmas. * Valgykite mažiau riebalų. Maisto nekepkite, geriau virkite, troškinkite, ruoškite garuose be riebalų. * Tuojau pat atsisakykite beverčių kalorijų. Maistas, kuriame jų yra, mažai vertingas, tačiau smarkiai padidina suvartojamų kalorijų skaičių. Tai ledinukai, traškučiai ir pan. * Gerkite kuo daugiau vandens:…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 996 DIRST: APIE DIETĄ IV 2022 – 04 – 03 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS JEI NUSPRENDĖTE LAIKYTIS DIETOS IV  Kad išlaikytumėte normalų kūno svorį, turi būti balansas tarp gaunamos ir sunaudojamos energijos. Jei su maistu gausime kalorijų daugiau, jų perteklius virs riebalais. Ne visi produktai suteikia tą patį sotumo jausmą ir mažina alkį. Pavyzdžiui, bananai yra sotesni nei obuoliai ar apelsinai. Žuvys sotesnės nei sūris, pupelės ar kiaušiniai. Nustatyta, kad didesnis sotumo indeksas (SI) yra vaisių, mažesnis – duonos gaminių. Vaisiais pasisotinama greičiau,…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 988 DIRST: APIE DIETĄ III 2022 – 04 – 02 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS JEI NUSPRENDĖTE LAIKYTIS DIETOS III  Su maistu žmogus gauna apie 40 įvairių maistinių medžiagų. Pagrindinės maisto sudedamosios dalys yra baltymai, riebalai, angliavandeniai, mineralinės medžiagos ir vitaminai. Baltymai turėtų sudaryti 10 – 15 proc., riebalai – 30 proc. ir angliavandeniai – apie 55 proc. paros davinio energinės vertės. Baltymai. Organizmas vartoja baltymus ląstelėms ir audiniams auginti bei atnaujinti. Baltymų gaunama su gyvulinės ir augalinės kilmės maistu. Per didelis baltymų kiekis…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 974 DIRST: APIE JŪROS DUMBLIUS 2022 – 03 – 31 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS KUO NAUDINGI JŪROS DUMBLIAI Jūros dumbliai – skamba egzotiškai, bet nieko nebestebina: dar mūsų protėviai prieš tūkstančius metų valgė šį žalią, sveiką ir naudingą produktą. Kadangi oro užterštumas didėja nesustabdomu greičiu, mūsų kūno oda tampa ypač jautri aplinkai ir jos daromai žalai. Oro teršalai pagreitina odos senėjimo procesą ir ją sausina, taip pat dažniau atsiranda spuogų, išbėrimų, padažnėja psoriazė, celiulitas, egzema. Jūros dumbliai maitina, saugo odą ir gerina gyvybiškai…