Kategorija: I. SVEIKATA

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1756 DIRST: APIE CIBERŽOLĘ I 2022-08-09 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS CIBERŽOLĖ: 10 NEĮTIKIMAI NAUDINGŲ SAVYBIŲ SVEIKATAI  I Ciberžolėje esantis kurkuminas turi nepaprastai daug teigiamų savybių sveikatai. Dažniausiai ciberžolė naudojama miltelių pavidalu; jie išgaunami išvirus, išdžiovinus ir sumalus ciberžolės šakniastiebį. 1. Gausu efektyvių gydomųjų savybių turinčių medžiagų. Ciberžolėje esantys gydomųjų savybių turintys junginiai vadinami kurkuminoidais, iš jų svarbiausias – kurkuminas. Tai pagrindinis aktyvus ciberžolės ingredientas, turintis veiksmingą antiuždegiminį ir antioksidacinį poveikį. Vis dėlto ciberžolėje kurkumino nėra labai daug – tik apie 3 proc. ciberžolės svorio sudaro…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1715 DIRST: APIE LŪPAS 2022-08-03 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS GRAŽIŲ LŪPŲ PASLAPTYS Džiaugtis putliomis ir dailiomis lūpomis galima ir be injekcijų. Štai keletas lūpų priežiūros taisyklių, kurios leis džiaugtis putlesnėmis ir dailesnėmis lūpomis. Pagrindinės priežiūros taisyklės: * Jei lūpos skilinėja, joms trūksta vitamino C. Jo atsargas papildysite valgydami kopūstų, salotų, erškėtuogių, citrinų, apelsinų, kivių. * Jei trūkinėja ir šerpetuoja lūpų kampučiai, trūksta vitamino B2. Jo yra piene, kiaušiniuose, mielėse, grūduose, riešutuose. * Lūpoms, kaip ir veido ar kūno odai, reikalingas šveitiklis, kuris pašalintų negyvas,…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1704 DIRST: APIE JUOKĄ 2022-08-01 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS JUOKAS GERINA SAVIJAUTĄ IR SAUGO SVEIKATĄ Juokas – tai ne tik linksmumo išraiška. Juokiantis smegenyse gaminamos geros savijautos cheminės medžiagos – endorfinai, kurie dar vadinami džiaugsmo hormonais. Užplūdę endorfinai slopina depresinę nuotaiką, suteikia palaimos jausmą, be to, veikia panašiai kaip oplatai – slopina skausmo centrą smegenyse. Taip pat naudinga ir šypsotis, nes veido išraiška ne tik atspindi emocijas, bet ir daro joms įtaką. Jei nutaisysite laimingą veido išraišką – gera nuotaika patikės ne tik aplinkiniai,…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1663 DIRST: APIE VARŠKĘ 2022-07-25 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS 5 PRIEŽASTYS VALGYTI VARŠKĘ Varškė – tai rūgusio pieno produktas, kuris turėtų papildyti kieivieno iš mūsų mitybą. Joje gausu įvairių naudingų maistinių medžiagų, vitaminų ir mikroelementų, kurie teigiamai veikia sveikatą. Pateikiame penkias priežastis, dėl ko varškė turėtų atsidurti ant mūsų stalo. 1. Varškės baltymai naudingi, nes juose yra tokių medžiagų kaip metioninas, triptofanas. Šios medžiagos yra nepakeičiamos aminorūgštys, kurios reikalingos nervų sistemai ir virškinimo traktui. 2. Varškėje yra kalcio ir fosforo. Šios medžiagos yra kaulinio…

I. PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1631 DIRST: POGULIS – STEBINANTIS POVEIKIS SMEGENIMS  III 2022-07-19 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS Pogulis efektyvesnis nei kofeinas. Tyrimai rodo, kad 10-15 min. pogulio miegas gali suteikti daugiau energijos nei puodelis kavos. Pogulis gali reikšmingai atgaivinti kūną bei mintis, ir jo poveikis tęsiasi gerokai ilgiau nei kofeino. Net ir trumpas dienos miegas turi reikšmingą poveikį sveikatai. Daugybė tyrimų atlikta norint nustatyti pogulio ir geros savijautos ryšį. Viename tyrime nustatyta, kad suaugę žmonės, kurie miegojo pogulio bent 3 kartus per savaitę ne mažiau nei po 30…

I. PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1630 DIRST: POGULIS – STEBINANTIS POVEIKIS SMEGENIMS  II 2022-07-19 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS 60 min. pogulio. 60 min. trunkantis miegas labai naudingas atminčiai. Jis gali reikšmingai pagerinti faktų, vardų, veidų įsiminimą. 60 min. trunkančio miego metu pasineriama į giliojo miego fazę. Deja, taip pat gali pasireikšti miego inercija ir sunkumai prabundant bei atgaunant budrumą. 90 min pogulio. Tai visam miego ciklui pakankamas laikas. Jo metu pasinersite tiek į lengvą, tiek į gilųjį miegą. Tai gerina emocinę ir procedūrinę atmintį (pvz., važiavimas dviračiu, grojimas pianinu)…