Kategorija: I. SVEIKATA

I. PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1616 DIRST: POGULIS – STEBINANTIS POVEIKIS SMEGENIMS  I 2022-07-17 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS Pogulis – vieniems neatsiejama, kitiems vengtina dienos dalis. Vieni žmonės neįsivaizduoja savo dienos be galimybės nusnūsti bent pusvalandį po pietų, kiti, priešingai, keletą kartų išbandę, pastebėjo, kad tai apsunkina grįžimą prie darbų. Tad kaip iš tiesų veikia pogulis, kiek reikia miegoti ir kodėl kai kas tai vadina energijos miegu? Ką gausite iš skirtingo pogulio laiko. Pogulio miegas gali atgaivinti mintis, paskatinti kūrybiškumą, padidinti intelektą ir net pailginti gyvenimo trukmę. Nuolat skubančioje…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1586 DIRST: KĄ VALGYTI VASARĄ  II 2022-07-13 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS Daržovės. Daržovės, kaip ir vaisiai, sudėtyje turi daug vandens, kuris būtinas gausiai prakaituojant. Rekomenduojama vartoti termiškai neapdorotas daržoves, nes apdorotos jos netenka ne tik dalies vitaminų ir mineralinių medžiagų, bet ir vandens. Labai svarbu vartoti kuo įvairesnes daržoves. Liesa vištiena ir žuvys. Karštą vasaros dieną rekomenduojama vengti sunkiai virškinamų ir riebių patiekalų, pavyzdžiui, kiaulienos šašlyko. Jei norite ant grotelių kepto maisto, kepkite vištieną, žuvį arba jūros gėrybes. Grūdiniai produktai. Nereikėtų atsisakyti grūdinių produktų.…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1580 DIRST: KĄ VALGYTI VASARĄ  I 2022-07-12 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS Arbūzai ir melionai. Arbūzai ir melionai sudėtyje turi itin daug vandens (daugiau nei 90 proc.), todėl puikiai atgaivins karštą vasaros dieną. Taip pat juose gausu magnio, kalio ir kalcio, kurių netenkame gausiai prakaituodami. Arbūzai ar melionai yra puikus užkandis ar desertas šiltuoju metų laiku. Sudėtyje esančiu vandens kiekiu jiems nė kiek nenusileidžia agurkai. Bananai. Švieži vaisiai – puikus pasirinkimas, nes jie lengvai įsisavinami ir sudėtyje turi daug skysčių. Kaip ypač tinkamus vartoti karštuoju…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1551 DIRST: PAPARČIAI NAMUOSE – PUIKUS PASIRINKIMAS 2022-07-07 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS Paparčiai – seniausi Žemės planetos augalai, jiems daugiau kaip 400 mln. metų. Egzistuoja apie 10 tūkst. įvairių šių augalų rūšių: yra visai miniatiūrinių ir palmes primenančių sumedėjusių medžių. Ilgainiui dalis šių augalų apsigyveno žmonių namuose. Paparčius galima laikyti tradiciniais lietuviškais augalais. Žalios paparčių kasos – ne tik puikus jaukaus interjero akcentas: augalai efektyviai valo iš oro dulkes ir kenksmingas aplinkos daleles, reguliuoja energetiką. Galbūt kaip tik todėl jie dažnai auginami mokyklose, vaikų…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1490 DIRST: BUROKĖLIAI – VAISTAS KEPENIMS 2022 – 06 – 27 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS Burokėliai labiausiai vertinami dėl betaino, kuris, pasak žinovų, itin naudingas mūsų kepenims. Medikams ir dietologams seniai žinomos ir kitos naudingos burokėlių savybės: juose gausu vitaminų ir mikroelementų, ypač geležies ir cinko, reikalingų žmogaus organizmui. Betainas yra biologiškai aktyvus junginys, galima sakyti, neaptinkamas kituose produktuose. Jis padeda įsisavinti baltyminį maistą, todėl dietologai mėsą siūlo valgyti su burokėlių salotomis. Be to, net mažas mėsos gabalėlis, suvalgytas su šiomis daržovėmis, atstoja didžiulį…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1489 DIRST: KAIP PER KARŠČIUS IŠSAUGOTI SVEIKATĄ  2022 – 06- 27 ŠALTINIS: INTERNETO ERDVĖ 2019 – 06 – 05 KARTOTINIS Štai mus pasiekė birželio karštymetis. Tokiu laiku medikai perspėja žmones apie tykančius pavojus ir pataria, kaip išsaugoti sveikatą. Kokias klaidas daro asmenys per karščius Dažniausios yra šios: *prie vandens telkinių būnama tiesioginiuose saulės spinduliuose neleistinomis valandomis (11–16 val.), neduodama odai palaipsniui priprasti prie saulės spindulių (nudegimo pavojus); *nepakankamai vartojama skysčių arba troškulys malšinamas su kofeinu, neretai išgeriama ir alkoholio; *mažamečiai paliekami be priežiūros,…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1483 DIRST: APIE POMĖGIO SVARBĄ  V 2022 – 06- 26 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS KODĖL SVARBU TURĖTI POMĖGĮ  V Pomėgis sukuria pozytivius jausmus, gerina nuotaiką, didina laimės suvokimą, mažina stresą, gerina produktyvumą darbe. Laiko pomėgiui skyrimas didina kūrybiškumą, padeda labiau atsipalaiduoti ir mėgautis gyvenimu. Visi pomėgiai turi savų psichologinių naudų. Patarimai renkantis pomėgį. Jei dar neturite pomėgio ar norite išbandyti ką nors naujo, štai keli patarimai, kuriuos galite apsvarstyti rinkdamiesi naują mėgstamą užsiėmimą: * Naudinga rasti veiklą, kurią išmokti jums būtų iššūkis. Žinoma, nereikia…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1475 DIRST: APIE POMĖGIO SVARBĄ  IV 2022 – 06- 25 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS KODĖL SVARBU TURĖTI POMĖGĮ  IV Pomėgis – viso gyvenimo malonumas. Daug žmonių mano, kad pradės užsiimti mėgstama veikla, kai išeis į pensiją. Tačiau dažnai praleidžiamas tas aspektas, kad išėjus į pensiją bus mažiau jėgų ir imlumo mokytis naujų dalykų. Kam taupyti laimę ateičiai, jei jau dabar galite pradėti džiaugtis mėgstamu užsiėmimu? Pomėgis – nepriklausomas vidinis malonumo šaltinis. Užuot priklausę nuo kitų malonumo šaltinių, tokių, kaip filmai, draugai, pomėgiu galite užsiimti…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1461 DIRST: GYDOMASIS DRUSKOS POVEIKIS  III 2022 – 06 – 23 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS Norint pagerinti kraujotaką bei paskatinti limfos tekėjimą, labai veiksmingas kūno masažas su jūros drusa ir keliais lašais alyvuogių aliejaus. Ši procedūra ypač tinkama po pirties: atsivėrus poroms geriau išsivalo gilesni odos sluoksniai bei pašalinamos negyvosios odos ląstelės. Vonelės su jūros druska gelbsti nuo gausaus prakaitavimo. Smarkiai prakaituojančias pėdas kas vakarą 10-15 min. pamirkykite sūriame vandenyje (dvi saujos druskos, 10 l vandens). Gerai nušluostykite ir patepkite kremu su mentoliu ar…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1454 DIRST: GYDOMASIS DRUSKOS POVEIKIS  II 2022 – 06 – 22 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS Patyrę traumą, dėkite kompresą su mineralizuota druska – mažina skausmą (jei atvira paviršinė žaizda, tirpalą ruoškitesilpnesnį, kad negraužtų). Suslogavus į litrą verdančio vandens įberkite 2 kupinus šaukštus druskos ir pakvėpuokite garais (galite įlašinti ir keletą lašų eterinio arbatmedžių ar eukaliptų aliejaus, įberti šaukštelį sodos). Šilti druskos prisotinti garai atpalaiduoja ir dezinfekuoja bronchus, lengvina kvėpavimą, todėl greičiau praeina kosulys, sloga ir užkimimas. Dėmesio: esant balso stygų uždegimui, druskos garai netinka,…