Kategorija: I. SVEIKATA

I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO   (RED.P.) 13327 D.:APIE VAISTAŽOLIŲ DEŠIMTUKĄ II PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2025-05-04 Šaltinis: 2025 METŲ KALENDORIUS ##     LIETUVIŠKŲ VAISTAŽOLIŲ DEŠIMTUKAS II .Daugeliui lietuvių puikiai žinomi liepžiedžiai. Jie skatina prakaitavimą ir išskiria šlapimą, valo kraują, stiprina kepenų gebėjimą apsisaugoti nuo kenksmingų medžiagų, pavyzdžiui, vartojant cheminius vaistus. Mėgstamos daržo gėlės medetkos pasižymi stipriu dezinfekuojančiu ir uždegimą mažinančiu poveikiu, tad tinka žaizdoms, bėrimams (net alerginiams) gydyti. Gluosnio žievė veiksmingai mažina karščiavimą, kaip, beje, ir aviečių lapai. Lietuvoje populiarus ir pelynas, arba kartusis kietis. Šis išskirtinis augalas kovoja su infekcijomis,…

I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO   (RED.P.) 13307 D.:APIE VAISTAŽOLIŲ DEŠIMTUKĄ I PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2025-05-02 Šaltinis: 2025 METŲ KALENDORIUS ##     LIETUVIŠKŲ VAISTAŽOLIŲ DEŠIMTUKAS I Vietinės žiedadulkės prie jų pripratusį organizmą dirgina gerokai silpniau nei surinktos nuo egzotinių augalų. Šiuo metu Lietuvoje pramoniniu būdu auginama 10 paklausiausių vaistinių augalų. Be jau minėto čiobrelio, šalyje aptinkama vaistinė ramunė (Matricaria recutita L.), pipirmėtė (Mentha piperita), rausvažiedė ežiuolė (Echinacea purpurea(L.) Moench.), vaistinė medetka (Calendula officinalis L.), vaistinė melisa (Melissa officinalis L.), vaistinis valerijonas (Valeriana officinalis L.), paprastoji suktažolė (Leonurus cardiaca L.) ir kt.…

I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO   (RED.P.) 13306 D.:APIE VITAMINĄ D MAISTE I PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2025-05-02 Šaltinis: 2025 METŲ KALENDORIUS ##    MAISTO PRODUKTAI, TURINTYS DAUG VITAMINO D I Vitaminas D yra labai svarbus riebaluose tirpus vitaminas, reikalingas mūsų organizmui, kad palaikytų kalcio kiekį kraujyje. Šis vitaminas taip pat atlieka labai svarbų imuninės sistemos vaidmenį ir yra labai svarbus osteoporozės, vėžio, depresijos, diabeto ir nutukimo prevencijai. Lašiša yra puikus baltymų, omega-3 riebalų rūgščių ir vitamino D šaltinis. Geriausia rinktis laukinę lašišą ir valgyti ją šviežią ar termiška apdorotą keptuvėje ar…

I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO   (RED.P.) 13207 D.:APIE MIEGO HORMONUS MAISTO PRODUKTUOSE II PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2025-04-22 Šaltinis: 2025 METŲ KALENDORIUS ##     MAISTO PRODUKTAI, KURIUOSE DAUGAUSIA MIEGO HORMONŲ II Kiaušiniai – vieni puikiausių melatonino šaltinių iš gyvulinės kilmės produktų. Kiaušiniuose taip pat gausu įvairių maisto medžiagų, įskaitant tokius gyvybiškai svarbius elementus kaip baltymai ir geležis. Pienas. Vargu ar suklysime sakydami, kad šiltas pienas – tradicinė panacėja nuo nemigos, o lengviau užmigti jis padeda todėl, kad jame daug melatonino. Išgerti šilto pieno – puiki išeitis, jei tik toleruojate pieno produktus. Žuvyje…

I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO   (RED.P.) 13197 D.:APIE MIEGO HORMONUS MAISTO PRODUKTUOSE I PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2025-04-21 Šaltinis: 2025 METŲ KALENDORIUS ##     MAISTO PRODUKTAI, KURIUOSE DAUGAUSIA MIEGO HORMONŲ I Melatoninas – hormonas, kurio veiksmingumas priklauso nuo paros ritmo. Daugiau melatonino pagaminama tada, kai saulė nusileidžia, mažiau – kai pateka. Kaip rodo tyrimai, į mitybos racioną įtraukus melatonino gausių produktų, gali pagerėti miego kokybė. Siekiant užtikrinti melatonino gamybą organizme, neretai griebiamasi maisto papildų. Šie preparatai dažniausiai saugūs, nesukeliantys priklausomybės, bet jie gali sąveikauti su kai kuriais receptiniais vaistais, be to, sukelti…

I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO   (RED.P.) 13149 D.:PAPRIKOS – SVEIKATA! II PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2025-04-15 Šaltinis: 2025 METŲ KALENDORIUS ##     VISAPUSIŠKA PAPRIKŲ NAUDA SVEIKATAI II Geležis. Įtraukus paprikas į kasdienį valgiaraštį gaunama daugiau geležies. Šis mikroelementas palaiko medžiagų apykaitos procesus, kurių rezultatas – žmogui reikalingas energijos kiekis. Geležis būtina hemoglobino ir mioglobino gamybai. 10 g paprikos yra apie 1,4 mg geležies. Tai sudaro 8 proc. reikalingos dienos normos moterims ir 18 proc. vyrams. Su maistu gaunamos geležies pasisavinimas labai padidėja, kai vartojate daug vitamino C turinčius vaisius ar daržoves.…

I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO   (RED.P.) 13148 D.:APIE ATOPINĮ DERMATITĄ III PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2025-04-15 Šaltinis: 2025 METŲ KALENDORIUS ##    ATOPINIO DERMATITO KOMPLIKACIJOS Nekontroliuojamas neurodermitas gali sukelti tokias komplikacijas: Astma ir šienligė. Kartais egzema gali pasireikšti ir anksčiau. Daugiau nei pusei vaikų, sergančių atopiniu dermatitu, iki 13 metų išsivysto astma ir šienligė. Lėtinis niežulys, odos pleiskanojimas. Neurodermitas prasideda odos niežuliu. Ją nusikasius  gali pasireikšti tik dar stipresnis niežulys. Galų gale kasytis pradedama tiesiog iš įpročio. Dėl nuolatinių subraižymų oda gali pakisti – sustorėti, suragėti. Odos infekcijos. Pastovus odos kasymas…

I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO   (RED.P.) 13138 D.:PAPRIKOS – SVEIKATA! I PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2025-04-14 Šaltinis: 2025 METŲ KALENDORIUS ##     VISAPUSIŠKA PAPRIKŲ NAUDA SVEIKATAI I Ryškios paprikos patiekalams suteikia išskirtinį skonį. Be to, šiose nekaloringose daržovėse gausu naudingų medžiagų. Vos keli gramai paprikų organizmą papildo reikiamais vitaminais ir mineralais. Karotenoidai ir vitaminas A. Karotenoidai – pigmentai, kurie suteikia paprikoms tam tikrą spalvą. Be to, juose apstu liuteino ir zeaksantino, kurie ypač naudingi regėjimui. Šios medžiagos saugo akis nuo žalingo ultravioletinių spindulių poveikio. Vitaminas A padeda daugintis sveikoms ląstelėms ir…

I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO   (RED.P.) 13130 D.:APIE VITAMINĄ K III PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2025-04-13 Šaltinis: 2025 METŲ KALENDORIUS ##    KAM NAUDINGAS VITAMINAS K III Vitamino K trūkumo simptomai. Jei žmogus ilgą laiką nevartojo stiprių antibiotikų, neturėjo rimtų problemų su kepenimis ir virškinimo traktu, žarnyno bakterijos turėtų aprūpinti organizmą pakankamu vitamino K2 kiekiu. Kadangi vitamino K1 daugelyje maisto produktų randama dideliais kiekiais, bendras vitamino K trūkumas atsiranda labai retai, dažniausiai tada, kai sergama sunkiomis kepenų ligomis arba kai dėl kokių nors priežasčių organizmas negali normaliai įsisavinti reikalingų maisto medžiagų.…

I.:PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO   (RED.P.) 13120 D.:APIE VITAMINĄ K II PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2025-04-12 Šaltinis: 2025 METŲ KALENDORIUS ##    KAM NAUDINGAS VITAMINAS K II Daugiausiai jo yra fermentuotuose sojų produktuose. Kiti augaliniai vitamino K2 šaltiniai yra rauginti kopūstai, tempė (fermentuota sojų masė), kombučia, tačiau vitaminų kiekis juose priklauso nuo paruošimo būdo. Kai kurie tyrimai rodo, kad vitaminą K2 gamina žarnyno mikroflora. Be to, žarnyno bakterijos vitaminą K1 gali paversti į K2. Rekomenduojama K dienos norma vyrams yra 120 ꙡg, moterims – 90 ꙡg, o tai prilygsta 45 g…