Kategorija: I. PRAKTINĖS ŽINIOS

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO   (RED.P.) 6699 D.: APIE IMUNINĘ SISTEMĄ STIPRINANČIUS PRODUKTUS III PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2023-03-07 Šaltinis: 2023 METŲ KALENDORIUS PRODUKTAI, KURIE STIPRINA IMUNINĘ SISTEMĄ III Špinatai į mūsų sąrašą pateko ne tik todėl, kad juose daug vitamino C. Juose taip pat gausu anto oksidantų ir beta karoteno, kurie stiprina imuninės sistemos gebėjimą įveikti infekcijas. Panašiai kaip brokoliai, špinatai sveikiausi, kai yra kuo mažiau termiškai apdoroti – taip juose lieka daugiausia maistinių medžiagų. Vis dėlto lengvai termiškai apdorotuose špinatuose daugiau vitamino D nei šviežiuose, taip pat ir…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO   (RED.P.) 6698 D.: APIE IMUNINĘ SISTEMĄ STIPRINANČIUS PRODUKTUS II PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2023-03-07 Šaltinis: 2023 METŲ KALENDORIUS PRODUKTAI, KURIE STIPRINA IMUNINĘ SISTEMĄ II Brokoliuose daug vitaminų ir mineralų. Juose yra vitaminų A, C, E, taip pat kitų antioksidantų ir skaidulų, tad brokoliai yra viena sveikiausių daržovių mūsų kasdieniame valgiaraštyje. Tam, kad išliktų kuo daugiau maistinių medžiagų, brokolius reikia tik vos vos apvirti ar apkepti, o geriausiai apskritai valgyti žalius. Česnakas naudojamas beveik kiekvienos pasaulio šalies virtuvėje. Jis suteikia patiekalams pikantiško skonio ir labai sveikas…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO   (RED.P.) 6688 D.: APIE IMUNINĘ SISTEMĄ STIPRINANČIUS PRODUKTUS I PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2023-03-06 Šaltinis: 2023 METŲ KALENDORIUS PRODUKTAI, KURIE STIPRINA IMUNINĘ SISTEMĄ I Norint išvengti peršalimo ir gripo, visų pirma reikėtų pasirūpinti sveika mityba. Pateikiame sąrašą produktų, kurie veiksmingai stiprina imuninę sistemą. Citrusiniai vaisiai. Dauguma žmonių jau įprato peršalę vartoti vitaminą C – jis stiprina imuninę sistemą, didina baltųjų kraujo kūnelių gamybą. O tai – kovos su infekcijomis pagrindas. Populiariausi citrusiniai vaisiai: greipfrutai, apelsinai, mandarinai, žaliosios citrinos. Mūsų organizmas vitamino C negamina ir nekaupia,…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO   (RED.P.) 6667 D.: APIE PAVASARINĮ NUOVARGĮ II  PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2023-03-04 Šaltinis: 2023 METŲ KALENDORIUS NUO PAVASARINIO NUOVARGIO SINDROMO II Jei pasijutote labai pavargę, gerkite medaus gėrimo: šaukštelis medaus, ketvirtadalis šaukštelio druskos, 300 ml šalto virinto vandens. Meduje esantį cukrų organizmas lengvai pasisavina, todėl labai greitai suteikia energijos. Be to, šio gėrimo galite gerti tiek, kiek norite. Sumažėjus darbingumui dėl pavasarinio nuovargio pasigaminkite tokio mišinio: 4 citrinas su žieve ir 4 česnako skilteles sumalkite mėsmale, užpilkite 2l šalto virinto vandens ir palikite šaldytuve 2…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO   (RED.P.) 6656 D.: APIE PAVASARINĮ NUOVARGĮ I  PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2023-03-03 Šaltinis: 2023 METŲ KALENDORIUS NUO PAVASARINIO NUOVARGIO SINDROMO I Ne vieną žmogų, kai pavasaris pabeldžia į langą, apima liūdesys ir slogi nuotaika. Gydytojai tokią būseną vadina pavasarinio nuovargio sindromu. Vienas efektyviausių nuotaiką gerinančių ir depresiją gydančių augalų yra jonažolė. Efektyviausiai veikia spiritinis antpilas: 50 g džiovintų smulkintų jonažolių užpilkite buteliu degtinės ir 3-4 savaites palaikykite tamsioje vietoje. Gerkite po šaukštelį 3-4 kartus per dieną prieš valgį. ## ## Nuo nerimo, nervų ir nuovargio…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO   (RED.P.) 6644 D.: APIE PAVASARINĘ DEPRESIJĄ II PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2023-03-02 Šaltinis: 2023 METŲ KALENDORIUS KAIP IŠVENGTI PAVASARINĖS DEPRESIJOS II Niekas negali lygintis su tonizuojančio dušo efektu. Netgi nedidelis temperatūros kontrastas veikia gaivinamai: pagerėja kraujotaka, paspartėja medžiagų apykaita odoje ir poodiniame riebaliniame sluoksnyje. Kūną derėtų gerai ištrinti specialiomis dušo priemonėmis, turinčiomis rožių, citrinos ir apelsino ekstraktų. Sveika mityba – būtina organizmo palaikymo priemonė kovojant su stresu. Įtraukite į savo racioną žalių daržovių ir vaisių, uogų, žalumynų, riešutų, medaus. Patartina gerti ženšenio, ginkmedžio, eleuterokoko, echinacėjos,…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO   (RED.P.) 6643 D.: APIE PAVASARINĘ DEPRESIJĄ I PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2023-03-02 Šaltinis: 2023 METŲ KALENDORIUS KAIP IŠVENGTI PAVASARINĖS DEPRESIJOS I Pavasarį visiems, nesvarbu, koks žmogaus temperamentas, padidėja nervų sistemos jautrumas. Pavasarį kenčiame nuo stiprių nuotaikos pokyčių: susierzinimą kelis kartus per dieną keičia apatija. Pavasarį mūsų organizmas reikalauja daugiau miego. Tiems, kuriems vasarą pakanka aštuonių valandų, dabar visaverčiam poilsiui reikia jau dešimties. Nemiga – viena iš pagrindinių sezoninio sveikatos pablogėjimo priežasčių. Prie galvūgalio pasidėkite pagalvėlę su sausomis žolėmis – ramunėlėmis, levandomis, bazilikais, melisomis, valerijonais. Raminamuoju…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO   (RED.P.) 6632 D.: APIE VITAMINŲ TRŪKUMĄ ŽIEMĄ IV PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2023-03-01 Šaltinis: 2023 METŲ KALENDORIUS KOKIO VITAMINO DAŽNIAUSIAI TRŪKSTA ŽIEMĄ IV Rekomendacijos dėl kai kurių maisto produktų Apelsinas. Geriausi vitaminai žiemai – apelsinai ir kiti citrusiniai vaisiai (citrinos, mandarinai, greipfrutai). Lupdami vitaminą stenkitės išsaugoti baltą plėvelę po žieve, ji turtinga ląstelienos. Šaltalankiai. Žalios uogos vartojamos labai retai, ypač populiarios šaltalankių sultys. Šios skanios ir naudingos uogos – idealus vitamino C ir kitų naudingų medžiagų šaltinis. Gamindami sultis nenaudokite mėsmalės – vitaminas C kontaktuodamas su…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS/SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO   (RED.P.) 6631 D.: APIE VITAMINŲ TRŪKUMĄ ŽIEMĄ III PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2023-03-01 Šaltinis: 2023 METŲ KALENDORIUS KOKIO VITAMINO DAŽNIAUSIAI TRŪKSTA ŽIEMĄ III (2023-01-06 tęsinys) Tyrimais įrodyta, kad vitamino D deficitas gali turėti įtakos sezoniniam emociniam liūdesiui, kuris kartais vadinamas žiemos ar ankstyvojo pavasario depresija. Nustatyta, kad penkių dienų gydymo kursas vitaminu D (vartojant 400 arba 800 veikimo vienetų per dieną) leido pagerinti žiemos-pavasario nuotaiką. Savanoriai, šešių mėnesių laikotarpiu vartoję vitaminą D kasdien po 600 arba 4000 VV, pažymi, kad labai pagerėjo bendra savijauta ir nuotaika,…