Kategorija: I. SVEIKATA

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 974 DIRST: APIE JŪROS DUMBLIUS 2022 – 03 – 31 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS KUO NAUDINGI JŪROS DUMBLIAI Jūros dumbliai – skamba egzotiškai, bet nieko nebestebina: dar mūsų protėviai prieš tūkstančius metų valgė šį žalią, sveiką ir naudingą produktą. Kadangi oro užterštumas didėja nesustabdomu greičiu, mūsų kūno oda tampa ypač jautri aplinkai ir jos daromai žalai. Oro teršalai pagreitina odos senėjimo procesą ir ją sausina, taip pat dažniau atsiranda spuogų, išbėrimų, padažnėja psoriazė, celiulitas, egzema. Jūros dumbliai maitina, saugo odą ir gerina gyvybiškai…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 954 DIRST: APIE DIETĄ I – II 2022 – 03 – 28 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS JEI NUSPRENDĖTE LAIKYTIS DIETOS  Nutukimas – globali problema. Medikai vis garsiau skambina pavojaus varpais: vaistų nuo antsvorio nėra, taigi norint jo atsikratyti geriausiai vadovautis senomis geromis nuostatomis: mažiau maisto, daugiau judesio! Ar tikrai reikalinga dieta. Pagal šiuolaikinius grožio etalonus laikytis dietos tampa net madinga, tačiau pirmiausia reikia žinoti, ar dieta jums tikrai reikalinga. Pradžioje patariama apsiskaičiuoti savo kūno masės indeksą (KMI). Šis indeksas apskaičiuojamas svorį dalijant iš…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 922 PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2022 – 03 – 23 Šaltinis: 2022 METŲ KALENDORIUS RAZINOS – TIKRI BRANGAKMENIAI Ar atsiras neragavusių razinų? Šių aukso, žalios arba juodos spalvos gėrybių skonį tikrai žino visi, ypač vaikai. Anemija. Razinose yra nemažai geležies, kuri tiesiogiai padeda gydyti anemiją. Jose taip pat daug kraujotakai svarbių vitamino B komplekso elementų. Varis skatina raudonųjų kraujo ląstelių susidarymą. Karščiavimas. Razinos padeda numalšinti karščiavimą – jod itin veiksmingos kovojant su virusinėmis ir bakterinėmis infekcijomis. Seksualinis silpnumas. Razinos garsėja kaip skatinančios seksualinį geismą…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO  891 PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2022 – 03 – 18 Šaltinis: 2022 METŲ KALENDORIUS GALIMOS KLAIDOS VAIKŠTANT  (III) Vaikščiojimas turint antsvorio. Nors ir labai atsparūs ilgalaikiams krūviams, sąnariai dideles perkrovas pakelia sunkiai. Nutukimas neigiamai veikia apatinę nugaros dalį, klubų, kelių ir čiurnos sąnarius. Taigi nuolatinė perkrova gali sukelti sąnarinių artrozę bei lėtinius skausmus, o ilgainiui ir sutrikdyti sąnario funkcijas. Nors turint antsvorio aerobinis fizinis krūvis būtinas, bet, užuot vaikščioję ar bėgę, geriau rinkitės važiavimą dviračiu, plaukimą, irklavimą ar bent jau šiaurietiškąjį ėjimą. Pėdos padėtis…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO  890 PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2022 – 03 – 18 Šaltinis: 2022 METŲ KALENDORIUS GALIMOS KLAIDOS VAIKŠTANT  (II) Pliaukšėjimas pėdomis einant. Kai einant pėda laisai, nekontroliuojamai nukrinta ant paviršiaus, pasigirsta negarsus pliaukštelėjimas. Tai gana dažna vaikščiojimo klaida, kuri gali atsirasti dėl silpnų priekinių ir šoninių blauzdos raumenų ar sutrikusios jų inervacijos. Tai gali būti ir tiesiog dėl nevykusio įpročio ar prastos avalynės. Normalus žingsnis prasideda nuo kulno atrėmimo į paviršių, tada lyg ritinys pėda laipsniškai leidžiama žemyn, kol visa pastatoma ant paviršiaus. Tada visas…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO  878 PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2022 – 03 – 15 Šaltinis: 2022 METŲ KALENDORIUS GALIMOS KLAIDOS VAIKŠTANT  (I) Per didelis skubėjimas arba per didelis greitis. Dalis žmonių dėl įvairių priežasčių (pvz., siekdami įvykdyti rekomenduojamą fizinio aktyvumo dienos normą ar norėdami pasiekti maksimalų žingsnių per dieną skaičių) nueina daugiau nei reikia ir dažnai vaikšto per greitai. Taip pasikeičia natūralus konkrečiam žmogui įprastas vaikščiojimo ritmas ir žingsnio ilgis. Greitai einant labiau ištiesiamas  kelio sąnarys ir „kiečiau“statomas kulnas ant žemės, o tai sudaro papildomą apkrovą kojoms. Taigi…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 762 / 873 PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2022 – 03 – 14 Šaltinis: 2022 METŲ KALENDORIUS VAIKŠČIOJIMO NAUDA  (III) Vaikščiojimas mažina cukraus kiekį kraujo plazmoje. Moksliniais tyrimais nustatyta, kad 15 min. pasivaikščiojimas po kiekvieno valgio gali sumažinti sukraus kiekį kraujyje net iki 24 valandų. Todėl tiems, kurių padidėjęs cukraus kiekis kraujo plazmoje, ypač naudinga pasivaikščioti lauke. Vaikščiojimas gerina vyresnių žmonių atmintį. Moksliniais tyrimais nustatyta, kad ilgas vaikščiojimas ypač naudingas vyresnio amžiaus žmonėms: jie teigiamai veikia ne tik fizinę sveikatą (mažėja  svoris ir kraujospūdis, gerėja…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 755 / 866 PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2022 – 03 – 13 Šaltinis: 2022 METŲ KALENDORIUS VAIKŠČIOJIMO NAUDA  (II) Vaikščiojimas mažina psichologinę įtampą. Asmenys, kurie daugiau vaikšto, jaučia mažiau psichologinės įtampos. Šis poveikis ypač gerai pastebimas žmonėms, patyrusiems sunkių emocinių traumų. Kitas tyrimas nustatė, kad žmogaus smegenys patiria būseną, panašią į meditaciją, kai vaikštoma po vaizdingas, žalias erdves. Taigi rekomenduojama dažniau ieškoti galimybės pasivaikščioti po parkus, miškus ar sodus. Vaikščiojimas aktyvina organizmo veiklą. Jei nuolatos jaučiate nuovargį ar silpnumą (tai gali būti ir lėtinio…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 749 / 860 PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2022 – 03 – 12 Šaltinis: 2022 METŲ KALENDORIUS VAIKŠČIOJIMO NAUDA  (I) Vaikščiojimas yra natūrali ir gyvybiškai būtina fizinė veikla. Be to, moksliniais tyrimais įrodytas ėjimo poveikis sveikatai. Taigi norėdami padidinti savo fizinį aktyvumą galite tiesiog daugiau vaikščioti. Vaikščiojimas sumažina neigiamas ilgo sėdėjimo pasekmes. Jei dirbate protinį darbą, laisvalaikiu sėdite namie ir vykstate autombiliu į darbą, dėl labai mažo fizinio aktyvumo kyla grėsmė jūsų sveikatai. Todėl net ir trumpi kasdieniai pasivaikščiojimai būtini. Moksliniu tyrimu nustatyta, kad po…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 718 / 829 PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2022 – 03 – 07 Šaltinis: 2022 METŲ KALENDORIUS JODO DEFICITAS Vaikams nuo7 iki 10 metų per parą reikia gauti apie 100 – 120 mikrogramų jodo. Paaugliams ir suaugusiesiems šio svarbaus mikroelemento reikia šiek tiek daugiau nei 150 – 200 mikrogramų. Nustatyta, kad apie 83 proc. reikalingų jodo kiekio žmogus gauna su maistu, apie 14 proc. – su valgomąja druska ir apie 3 proc. – su geriamuoju vandeniu. Vaikai, gaunantys nepakankamai jodo, blogiau auga, silpniau mokosi. Natūralaus…