Kategorija: I. PRAKTINĖS ŽINIOS

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO  890 PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2022 – 03 – 18 Šaltinis: 2022 METŲ KALENDORIUS GALIMOS KLAIDOS VAIKŠTANT  (II) Pliaukšėjimas pėdomis einant. Kai einant pėda laisai, nekontroliuojamai nukrinta ant paviršiaus, pasigirsta negarsus pliaukštelėjimas. Tai gana dažna vaikščiojimo klaida, kuri gali atsirasti dėl silpnų priekinių ir šoninių blauzdos raumenų ar sutrikusios jų inervacijos. Tai gali būti ir tiesiog dėl nevykusio įpročio ar prastos avalynės. Normalus žingsnis prasideda nuo kulno atrėmimo į paviršių, tada lyg ritinys pėda laipsniškai leidžiama žemyn, kol visa pastatoma ant paviršiaus. Tada visas…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO  878 PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2022 – 03 – 15 Šaltinis: 2022 METŲ KALENDORIUS GALIMOS KLAIDOS VAIKŠTANT  (I) Per didelis skubėjimas arba per didelis greitis. Dalis žmonių dėl įvairių priežasčių (pvz., siekdami įvykdyti rekomenduojamą fizinio aktyvumo dienos normą ar norėdami pasiekti maksimalų žingsnių per dieną skaičių) nueina daugiau nei reikia ir dažnai vaikšto per greitai. Taip pasikeičia natūralus konkrečiam žmogui įprastas vaikščiojimo ritmas ir žingsnio ilgis. Greitai einant labiau ištiesiamas  kelio sąnarys ir „kiečiau“statomas kulnas ant žemės, o tai sudaro papildomą apkrovą kojoms. Taigi…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 762 / 873 PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2022 – 03 – 14 Šaltinis: 2022 METŲ KALENDORIUS VAIKŠČIOJIMO NAUDA  (III) Vaikščiojimas mažina cukraus kiekį kraujo plazmoje. Moksliniais tyrimais nustatyta, kad 15 min. pasivaikščiojimas po kiekvieno valgio gali sumažinti sukraus kiekį kraujyje net iki 24 valandų. Todėl tiems, kurių padidėjęs cukraus kiekis kraujo plazmoje, ypač naudinga pasivaikščioti lauke. Vaikščiojimas gerina vyresnių žmonių atmintį. Moksliniais tyrimais nustatyta, kad ilgas vaikščiojimas ypač naudingas vyresnio amžiaus žmonėms: jie teigiamai veikia ne tik fizinę sveikatą (mažėja  svoris ir kraujospūdis, gerėja…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 755 / 866 PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2022 – 03 – 13 Šaltinis: 2022 METŲ KALENDORIUS VAIKŠČIOJIMO NAUDA  (II) Vaikščiojimas mažina psichologinę įtampą. Asmenys, kurie daugiau vaikšto, jaučia mažiau psichologinės įtampos. Šis poveikis ypač gerai pastebimas žmonėms, patyrusiems sunkių emocinių traumų. Kitas tyrimas nustatė, kad žmogaus smegenys patiria būseną, panašią į meditaciją, kai vaikštoma po vaizdingas, žalias erdves. Taigi rekomenduojama dažniau ieškoti galimybės pasivaikščioti po parkus, miškus ar sodus. Vaikščiojimas aktyvina organizmo veiklą. Jei nuolatos jaučiate nuovargį ar silpnumą (tai gali būti ir lėtinio…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 749 / 860 PARUOŠĖ ROMUALDAS ČERNECKIS 2022 – 03 – 12 Šaltinis: 2022 METŲ KALENDORIUS VAIKŠČIOJIMO NAUDA  (I) Vaikščiojimas yra natūrali ir gyvybiškai būtina fizinė veikla. Be to, moksliniais tyrimais įrodytas ėjimo poveikis sveikatai. Taigi norėdami padidinti savo fizinį aktyvumą galite tiesiog daugiau vaikščioti. Vaikščiojimas sumažina neigiamas ilgo sėdėjimo pasekmes. Jei dirbate protinį darbą, laisvalaikiu sėdite namie ir vykstate autombiliu į darbą, dėl labai mažo fizinio aktyvumo kyla grėsmė jūsų sveikatai. Todėl net ir trumpi kasdieniai pasivaikščiojimai būtini. Moksliniu tyrimu nustatyta, kad po…