Kategorija: I. SVEIKATA

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1317 DIRST: APIE AVIŽŲ NAUDĄ 2022 – 05- 27 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS AVIŽAS VERTA ĮTRAUKTI Į MITYBOS RACIONĄ Avižos – pakankamai dažnas pusryčių patiekalas. Tai itin sveikas pasirinkimas, nes jos aprūpina organizmą energija bei maistinėmis medžiagomis. Avižų nauda * Mažina vadinamojo blogojo cholesterolio kiekį kraujyje. Dėl to mažėja tikimybė susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis * Padeda reguliuoti norimą kūno svorį. Maistinės skaidulos, kurių gausu avižose, suteikia sotumo jausmą ilgesniam laikui. Žemas glikemijos indeksas leidžia išvengti staigių, didelį alkį sukeliančių cukraus kiekio kraujyje svyravimų.…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1312 DIRST: APIE POMĖGIO SVARBĄ  III 2022 – 05- 26 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS KODĖL SVARBU TURĖTI POMĖGĮ  III Pomėgis padeda išlikti jauniems. Laimingiausi senjorai yra tie, kurie vis dar sugeba gyventi pakankamai aktyvų gyvenimą ir turėti socialinio poreikio realizavimo galimybių. Jei nesugebėjote rasti mėgstamos veiklos, kai išeisite užtarnauto poilsio, gali būti sunku užpildyti laiką prasminga veikla. Pomėgiai skatina kūrybiškumą. Dauguma pomėgių reikalauja kūrybiškumo, o šio ieškojimas ir puoselėjimas įvairių užsiėmimų metu gali duoti didžiulę naudą kūrybiškumui darbe. Pomėgis didina pasitikėjimą savimi. Kažko naujo…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1307 DIRST: APIE POMĖGIO SVARBĄ  II 2022 – 05- 25 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS KODĖL SVARBU TURĖTI POMĖGĮ  II Pomėgis padeda susitelkti. Pomėgis gali padėti pagerinti gebėjimą susitelkti į tam tikras užduotis. Susitelkiant gaminami neuromediatoriai, kurie padeda išskirti susidomėjimo, susitelkimo ir entuziazmo hormonus. Pomėgis padeda mažinti patiriamą stresą. Užsiimdamas mėgstama veikla žmogus išsikrauna, bent laikinai pamiršta nerimą keliančias darbo ar asmenines problemas. Pomėgis tampa tarsi ramybės oaze nuolat skubančiame gyvenime. Užsiimdami mėgstama veikla laisvu laiku galite pamiršti apie nesėkmes darbe ar pykčius su artimais…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1299 DIRST: APIE POMĖGIO SVARBĄ  I 2022 – 05- 24 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS KODĖL SVARBU TURĖTI POMĖGĮ  I Pomėgis – tai veikla, kurią žmogus pats pasirenka atsižvelgdamas į savo skonį ir talentą bei ja mėgaujasi. Jei vaikystėje jums pasisekė rasti mėgstamą pomėgį, ko gero, bent jau retsykiais jį prisimenate. Tačiau jei iki šiol neradote nei vienos tikrai mėgstamos veiklos, maža tikimybė, kad suaugę rasite laiko ir motyvacijos pomėgio paieškoms. O derėtų. Kasdienis ar bent jau kartą per savaitę laiko skyrimas pomėgiui suteikia teigiamų…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1294 DIRST: PAŠLIJO NERVAI  II 2022 – 05- 23 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS PAŠLIJO NERVAI  II * Mankštinkite atskiras raumenų grupes – 10 sek. maksimaliai įtempkite kurį nors raumenį ar raumenų grupę, pavyzdžiui, sėdmenų, paskui atpalaiduokite. Pratimą kartokite po penkis kartus kiekvienai raumenų grupei. Dažnai kartojami pratimai padės atgaivinti suglebusius raumenis, padidins organizmo tonusą. Senoliai nervus ramindavo kefyru Kefyras aprūpina organizm B grupės vitaminais, angliavandeniais ir baltymais. Šios medžiagos suteikia energijos. Be to, jame esančios mielės bei pieno rūgšties bakterijos atkuria žarnyno mikroflorą, o…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1289 DIRST: PAŠLIJO NERVAI  I 2022 – 05- 22 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS Dažniausiai manoma, kad nervinį išsekimą sukelia ilgai trunkanti įtampa arba didelis stresas, tačiau tiek psichinį, tiek fizinį išsekimą gali sukelti ilgas sunkus fizinis ir protinis darbas. Tuomet sunku atgauti išeikvotas jėgas ir papildyti energijos atsargas. Organizmą labai išsekina sunki, ilgai trunkanti liga, ilgalaikis antibiotikų bei kitokių medikamentų vartojimas. Jei trūksta vitaminų, ypač B ir C, organizmas taip pat pradeda silpti. Dažnai žmogų stipriai paveikia dvasinės krizės, kai jis nebemato gyvenimo tikslo…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1257 DIRST: PURVO TERAPIJA 2022 – 05- 17 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS Molis, durpės, dumblas – šios gamtos gėrybės tinka ir sveikatai taisyti, ir grožiui puoselėti. Ką apiė jas vertėtų žinoti? PURVO PROCEDŪROS Jos siūlomos dažnoje sanatorijoje, sveikatinimo ar grožio klinikoje. Vonios, aplikacijos, įvyniojimai darosi vis populiaresni. Anksčiau purvo terapija taikyta tik kaip gydomoji priemonė sąnarių, raumenų ir kaulų sistemų, kai kurioms kitoms ligoms gydyti. Šiandien purvas naudojamas ir grožio procedūroms, jo dedama į kai kurias kosmetikos priemones: veido ir kūno kaukes, muilą. KUO…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1245 DIRST: APIE KOKTEILIUS II 2022 – 05- 15 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS VITAMINIZUOTI PAVASARIO KOKTEILIAI  II BANANŲ IR ANANASŲ KOKTEILIS Reikės: 1 banano, 1 šviežio ir gerai prinokusio ananaso, gabaliuko imbiero, 1/2 stiklinės graikiško jogurto (galima pakeisti pienu). Gaminimas: bananą nulupkite, ananasą ir imbierą nuskuskite. Viską supjaustykite kubeliais, dėkite į elektrinį smulkintuvą, įpilkite jogurto arba pieno ir išplakite iki vientisos masės. APELSINŲ, MORKŲ IR BANANŲ KOKTEILIS Reikės: 2 vidutinio dydžio morkų, 1 obuolio, 1 banano, 1 apelsino, saujos avižinių dribsnių,1/2 l apelsinų…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1238 DIRST: APIE KOKTEILIUS I 2022 – 05- 14 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS VITAMINIZUOTI PAVASARIO KOKTEILIAI  I Šie skanūs, lengvai ir greitai pagaminami kokteiliai padės atkurti vitaminų balansą ir leis pašalinti susikaupusius šlakus. KIVIŲ, ŽALIOS CITRINOS IR GRANATŲ KOKTEILIS Reikės: 6 didelių kivių, 4 žalių citrinų, 1 didelio granato. Gaminimas: kivį nulupkite ir supjaustykite stambiais kubeliais. Žaliąją citriną perpjaukite per pusę. Iš vienos pusės nupjaukite du griežinėlius ir atidėkite į šalį. Iš likusių daliųišspauskite sultis. Granatą perpjaukite per pusę ir išimkite sėklas. Kivio…

I.: PRAKTINĖS ŽINIOS / SVEIKATA ROMUALDO ČERNECKIO 1232 DIRST: APIE DEPRESIJĄ IV (PABAIGA) 2022 – 05- 13 ŠALTINIS: 2022 METŲ KALENDORIUS PAVASARINĖS DEPRESIJOS PRIEŠNUODŽIAI IV Išbandykite paprastą antistresinį kokteilį, kuris pakelia nuotaiką, suteikia jėgų. Paimkite bananą, 3 graikinius riešutus, visa tai susmulkinkite, įpilkite pusę stiklinės apelsinų sulčių ir suplakite iki vienalytės masės. Įmunitetą – į reikiamą lygį Pavasarį itin pagausėja uždegiminių ir alerginių susirgimų, juk imuninės sistemos pusiausvyra  būna smarkiai pažeista. Be to, tampame itin jautrūs gamtos kaprizams, tokiems nepastoviems pavasarį, – šalčiui, vėjui, drėgmei, temperatūros pokyčiams. Todėl peršalti arba…